【绿色盛意情】康健养生：一样平常生涯小知识！

1、【饭后养生】①吃得太油腻，喝杯芹菜汁；

②吃暖锅后喝点酸奶，�；の赋Φ鲤つ�；

③消化不良，饭后喝大麦茶或橘皮水；

④吃利便面后吃果，赔偿维生素与矿物质的缺乏；

⑤吃蟹后喝生姜红糖水，祛寒暖胃、增进消化、缓解胃部不适；

⑥饭后吃个柿子，可润肺生津、养阴清燥。

2、【养生又好吃的零食】

①葵花子-养颜；

②花生-能防皮��；

③核桃-可秀甲；

④大枣-预防坏血��；

⑤奶酪-固齿；

⑥无花果-增进液循环；

⑦南瓜子和开心果-健脑；

⑧奶糖-润肤；

⑨葡萄干-补血

⑩芝麻糊-乌发；

?巧克力-怡情；

?薄荷糖-润喉

?柑橘-富含维生素C。

3、【中医说枸杞养生】常吃枸杞子能“坚筋骨、耐寒暑”。是滋补保养和抗朽迈的良药。许多人都不知道常吃枸杞子可以容颜。这由于，枸杞子可以提高皮肤吸收氧分的能力，另外，还能起到美白作用。《本草纲目》载：“枸杞，补肾生精，养肝，目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长寿。”

4、【养生与颜色】《黄帝内经》凭证五行学说，以人体五脏为中心，五色与五脏相配，即绿红黄白黑。红主心，绿主肝，黄主脾，白主肺，黑主肾。一样平常来说，春多吃绿（椰菜、黄等），夏多吃红（胡萝卜、番茄），秋多吃白（白萝卜、银耳），冬多吃黑（海带、黑芝麻），四序吃黄（南瓜、植物种子）。

5、【生涯小知识】夏日养生十大最佳要领：①最佳调味品：食醋；②最佳蔬菜：苦味菜；③最佳汤肴：番茄汤；④最佳肉食：鸭肉；⑤最佳饮料：热茶；⑥最佳营养素：维生E；

⑦最佳运动：游泳；⑧最佳色：红色；⑨最佳保健步伐：起睡准时。

6、【冬季养生试试“煮水果”】①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成水，具有消食、除痰、解酒、美容等功效。

7、【早餐喝什么最养生】 ①豆浆：适合怕胖者，有高血糖或血虚的；②纯牛奶：一样平常人都适合，但需要配主食，配坚果也不错；③早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人；④ 粥类：适合需要养胃人，小米粥和山药粥都很温补；⑤果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。

8、夏日养生保健窍门：五要三不宜 ①要坚持情绪欢快②要新闻团结③要注重饮食卫生④要多试试以热除热。⑤要适当吃些苦味食物，夏令尤其需要。⑥不宜用饮料取代白开水⑦不宜睡砖石地上⑧不宜“快速冷却”。

9、【早上起床后需要做的养生六件事】①伸懒腰；②打哈欠；③深呼吸；④立远眺；⑤饮温水；⑥净大便�Ｔ硕嗯�，扫除废气，增强肺活量，磨炼和�；な恿�，洗肠排毒，刺激胃液渗透和�；ぱ莱�，改善中枢神经系统功效。

10、【浅易养生法】①烧烤后吃根香蕉 ②吃暖锅后喝点酸奶 ③饭后喝大麦茶或橘皮水④吃利便面后吃水果⑤吃蟹后，喝生姜红糖水⑥润肺止咳，饭后吃个柿子⑦吃得太油腻喝杯芹菜汁。

11、【办公室养生秘笈】①咽唾液能润五脏，养肌肤；②踮脚避免下肢血液回流不畅。③转颈提神又避免颈椎疾��；④张嘴最大张合，发动面部肌肉运动，加速血液循环；⑤远眺减轻眼睛疲劳；⑥握拳增强体内脏器功效；⑦摩鼻增强气血流通、润肺、防伤风。

12、使你快速入睡6个要领：①睡觉前洗个澡，使身体松开；②上床睡觉前要坚持情绪稳固，不要妙想天开；③可以饮一杯温热的牛奶；④睡前1小时要远离电脑、电视；⑤请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；⑥举行深呼吸，坚持清静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦！

13、『康健养生密诀』康健亦有方，说来也寻常：生涯要纪律，早睡早起床；运动强筋骨，吐纳肺腑良；饮食八分饱，清淡舒胃肠；三餐粗淡饭，戒烟酒适量；笃志且容纳，蓄精防劳伤；结交诉衷肠，善良寿而康；忧闷催人老，乐观寿自长；有病早就医，诸疾重预防；贵在常坚持，保健在经常；四序勤磨炼，祝君永康健！

14、【一样平常养生一定要注重这些】①水果当饭吃，易血虚②吃豆腐,最好配海带③柚子味香水使女性感受年轻6岁④上午的水果是金⑤老人小孩都需要吃零食⑥服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 ⑦常照镜子有益康健 ⑧喝咖啡时别吸烟。

15、冬季养生提醒你：磨炼身体不要起太早，严冬沐浴不要天天洗，温水泡脚夜晚睡眠好，不吃早餐胃会受不了，吃点羊肉汤温暖身体好，愿你冬季快乐又逍遥！

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